7 أشياء لا تدخلها غرفة نومك لتحظى بنوم هادئ ومريح .. تعرف عليها

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <div style="text-align: center;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNC63JGzxmV1pb4raZqu5vAc-dbPZt0tFDI_pBdQY8pMO03mG9qyZpWjNhdtPWqpwn5FrRs3ki5m47ixfcBm_sDaW7dWeGYIxVqVoWLj2v_MbBGadKC30csMxLB5BC3pZitwrw_dJNAK0/s1600/baby-sleeping-600.jpg" /></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> يعرض هذا الموضوع أشياء إن تركتها خلفك عند النوم تنعم بنوم هادئ وصحى ,كما أوردت صحيفة هافينغتون بوست الأمريكية أهم الأشياء التي لا يجب اصطحابها إلى السرير عند التوجه إلى النوم.</div> <div style="text-align: justify;"> 1- أجهزة الهاتف:</div> <div style="text-align: justify;"> يقضي الكثيرون وقتاً طويلاً على مواقع التواصل الاجتماعي والدردشة عبر برامج الرسائل النصية قبل التوجه إلى النوم، وتشير الأبحاث إلى أن الأضواء المنبعثة من الهواتف تؤثر على إفراز هرمون الميلاتونين الذي يساعد على النوم، لذلك ينصح بالابتعاد عن الهواتف والأجهزة الإلكترونية قبل ساعة من التوجه إلى السرير.</div> <div style="text-align: justify;"> 2- مشاهدة التليفزيون:</div> <div style="text-align: justify;"> بالإضافة إلى تأثير الضوء المنبعث من شاشة التلفزيون والذي يثبط عملية إفراز الميلاتونين، تزيد متابعة التلفزيون قبل النوم من إجهاد العينين والجسم، ويختلف هذا عن شعور الاسترخاء الطبيعي الذي يحتاجه الإنسان قبل النوم بالرغم من تشابه أعراضهما.</div> <div style="text-align: justify;"> 3- الجلوس والتأمل:</div> <div style="text-align: justify;"> يشعر البعض بالقلق من عدم القدرة على النوم ويبدءون بالتحديق في الساعة والتفكير في عدد ساعات النوم التي يمكن أن يحصلوا عليها، غير أن ذلك يزيد من حالة التوتر ويقلل من فرص النوم، وينصح الاستعاضة عن ذلك باتخاذ وضعية صحيحة للنوم والتفكير بأجواء محببة تساعد على الاسترخاء.</div> <div style="text-align: justify;"> 4- العمل:</div> <div style="text-align: justify;"> أصبح اصطحاب الكمبيوتر المحمول إلى السرير أمراً شائعاً بين الكثير من الراغبين في إنجاز بعض مهامهم في العمل قبل التوجه إلى النوم، ويجب تجنب هذه العادة لما تسببه من تعب وإرهاق للجسم.</div> <div style="text-align: justify;"> 5- مداعبة الحيوانات الأليفة:</div> <div style="text-align: justify;"> يفتح اللعب مع الحيوانات الأليفة كالقطط والكلاب قبل النوم المجال واسعاً للعديد من اضطرابات النوم، بالإضافة إلى احتمال التقاط بعض وبرها الذي يسبب الحساسية لدى البعض ويحرمهم من النوم الهادىْ.</div> <div style="text-align: justify;"> 6- التعرق:</div> <div style="text-align: justify;"> على الرغم من أن الدفء يساعد بشكل كبير على النوم، إلا أن من الضروري ضبط حرارة التكييف عند درجة حرارة ملائمة تمنع التعرق أثناء الليل.</div> <div style="text-align: justify;"> 7- الغفوة:</div> <div style="text-align: justify;"> بعد الاستيقاظ يرغب الكثيرون بالحصول على غفوات متكررة لعدة دقائق</div> </div>

يعرض هذا الموضوع أشياء إن تركتها خلفك عند النوم تنعم بنوم هادئ وصحى ,كما أوردت صحيفة هافينغتون بوست الأمريكية أهم الأشياء التي لا يجب ...

مزيد من المعلومات »